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日晒半小时 补钙又活血

编辑:张莉 更新时间:2015-08-13 来源:本站原创
中医认为,晒太阳有助于采集阳光的清阳之气,驱散体内浊气,这就是所谓的补阳气。当阳气充足,就能进一步促进血液循环,达到活血通络,减少经络闭阻的机会。

如今重视养生的人是非常多的,大家都想健康长寿,基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说,我们都知道常常晒太阳有利于身体健康,促进营养物质的吸收,但是晒太阳也是有讲究的。

晒太阳有助提升阳气

对于老年人来说,晒太阳是日常保健中最基本的需求。老年人每天晒半个到一个小时,对身体健康有极大的好处。

中医认为,晒太阳有助于采集阳光的清阳之气,驱散体内浊气,这就是所谓的补阳气。当阳气充足,就能进一步促进血液循环,达到活血通络,减少经络闭阻的机会。

而西医认为,晒太阳可促进维生素D3的合成,使老年人体内的激素水平趋向平稳状态,增强免疫调节,降低癌症的发生率。因此,在阳光充沛的夏天,大家切勿错过养生的好时机。

养生常晒三部位

老年人经常晒晒后背、前腹、双脚等部位,可刺激相关巡行经络,增强养生效果。

晒后背——提高免疫力

膀胱经行走于后背,大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”,人体前为阴,后为阳,经常晒后背,能疏通膀胱经,在增强免疫力的同时,让你健康又长寿。

晒前腹——减少大肚腩

阳光中的紫外线能加快胃经气血的运行速度,让你的减少大肚腩,身形苗条。建议在晒太阳时平躺下来,稍稍将衣服撩起,露出小腹,让紫外线直接作用于腹部皮肤表面。一般来说,30分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃烧速度的效果。

晒双脚——疏肝明双目

疏肝有明目的功效,当肝经通畅时,视力就会变佳。肝经始于大脚趾,阳光中的红外线和紫外线有调整肝经气血的作用。建议老年人在晒太阳时尽量穿着短裤,将腿抬起来,露出腿部内侧,让阳光充分笼罩肝经巡行的部位。

避开紫外线强烈时段

老年人想要晒得健康,则需要注意以下几个方面:

一是避开紫外线强烈时段。一般来讲,上午十点前的阳光适宜作保健之用。夏季多被太阳直射,紫外线强度过大,所以最好将晒太阳的时间提前1个小时左右,大约在上午九点前晒太阳较为合适。而下午则在四点半后,阳光会变得相对温和,对皮肤的不良刺激会大大减少,此时同样适合晒太阳养生。

二是注意佩戴墨镜。老人在晒太阳时不要直面太阳,需佩戴好墨镜,以防紫外线直射眼睛,损害视力。

三是要注意避风。不要在大风天及气温急降的天气外出晒太阳,更不要在此时裸露腹部等部位,以免受寒。

四是配合适量运动。阳光的照射要配合适量运动才能促进钙质的吸收。因此,老年人应在晒太阳后练八段锦或散散步,但运动强度要因人而异。

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