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春季养生重在阴阳平衡

编辑:姗 更新时间:2015-03-24 来源:本站原创
《黄帝内经》中“春三月,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”的养生总则,虽可比冬天睡得稍晚一点,但注意勿过子时,即11点前睡觉为宜;早上则可起得稍早一点,漫步缓行。

《黄帝内经》中“春三月,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”的养生总则,虽可比冬天睡得稍晚一点,但注意勿过子时,即11点前睡觉为宜;早上则可起得稍早一点,漫步缓行。

穿衣服,下要厚“下厚上薄,脚部保暖”是此时衣着方面的“八字诀”。

晨早起,可六点春分后比之前早一些起床有助于体内的阳气升发、阴精沉降,早上六点是个不错的起床时间。

吃东西,多甘味肝属木,春季肝气旺盛容易克制脾所属的土。酸味入肝,甘味则入脾,所以春分时节更应少吃酸味食品,多吃甘味食物,如大枣、蜂蜜等。

想要既舒肝又养脾,菊花银耳粥是不错的选择。具体做法:菊花20克,银耳20克,粳米100克。将菊花洗净、银耳泡发去蒂,粳米提前浸泡1小时。准备好后,将粳米熬粥,当粥稠了之后加菊花与银耳,快熟时加白糖调味。

养情绪,喝花茶春季的精神养生,以保持心境平和最为重要。应力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上。在保持心境开朗的时候,注意保持情绪的平衡。玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用,菊花茶或洋槐花茶也有理气开胃的功效,都对养肝舒肝有帮助。

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